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韩国胖妞靠「爆食日记」战胜复胖期狂减20KG,10月内变身瓜

瘦身这条荆棘路让许多人裹足不前、也有很多人半途放弃!这位韩国YouTuber「RYOA(료아)」鼓起勇气的在个人频道上宣布开始减肥,让几十万人直接见证他的惊人改变,拥有破3.3万订阅人数的RYOA,常常分享彩妆、美容、瘦身资讯,自己却从来没有真正尝试过减肥、减重,同时为了健康着想咬牙夸下海口,但他却没有让粉丝失望,经历了半年的地狱瘦身,再度录影片报告近况的他…居然完全变了一个人?

减肥宣告!30万人看他启程

source: youtube

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#减肥初期总是甜美

92KG小胖妞瞬间暴瘦15KG!

source: ryoainthemoon@instagram.com 

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RYOA在去年4月进行「减肥宣告式」,体重92KG、体脂肪53.4%的他开始努力运动,每天早上都会到健身房报到,但是完全没有忌口的他体重变化并不大,接着在一个月后才慢慢开始偶尔控管饮食、吃营养食品等,终于有点成效!其中最难克服的就属「重口味习惯」,喜爱吃鹹辣料理的RYOA,为了成功戒断自创了以下2招!真的在半年内瘦下「15KG」~

1.爱吃辣靠它戒!

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喜欢各种辛辣料理的RYOA,曾经到了「无辣不欢」的程度,但是又油又辣的食物只会成为减肥绊脚石,没办法一次改变习惯口味,决定用有公鸡酱之称的「Sriracha辣椒酱(是拉差香甜辣椒酱)」代替沙拉酱,他说:「它卡路里低,想吃辣的时候就会这样吃解馋。」

2.想吃泡麵靠它戒!

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身为重口味人,怎幺能戒得掉天堂美食「泡麵」呢?韩国推出的「泡麵口味茶包」刚刚好拯救RYOA!只要泡杯茶就像喝泡麵汤的感觉,又不会太罪恶。(请参考这篇)

#残忍复胖期到来

一放鬆就减肥卡关秒涨6KG!

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成功瘦下15KG的喜悦,让RYOA瞬间放鬆下来,同时也跑去日本旅行,一整趟彷彿忘了自己在减肥中,想吃什幺、就吃什幺…完全打乱饮食计画!忍太久的食慾立刻爆发进入卡关期,一个不留意就复胖6KG,RYOA用「爆食日记减肥法」让他重新振作起来顺利克服难关再减5KG,让「溜溜球效应」成为良好经验值!他透露:「第一次减肥、第一次复胖卡关,努力挺过后让我觉得以后就算遇到其他危机,也有了克服的信心。」(超励志QQ)

自身试验后最强减肥法

人人都能施行的「爆食日记」!

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除了持续运动之外,为了战胜最重要的口腹之慾RYOA自创「爆食日记减肥法」,将爆食、大吃前后的心情写成日记,不只把吃的东西一一纪录,也把当下感受的情绪通通详细写下来,他表示:「爆食前负面的情绪、为什幺会这样、当时的情况、吃完后的后悔…等到再度想要大吃时,就拿起来看一看,脑中就会整理好思绪,不想要再次经历这样的阶段」,这样的方式对RYOA饮食控管真的很有帮助,他也推荐给努力减肥中的大家!(网友都受到激励重拾瘦身了)

【延伸阅读】男友为她狂甩22KG!韩国女神级模特也「试遍所有减肥法」每日瘦身3招实录公开!突然爆瘦!「RV」成员Wendy公开非人瘦身菜单,苦到让MC傻眼:要我怎幺活啊!给你女孩专属的新鲜妙事,马上加入LINE好友>>>ryoasource减肥kginstagram瘦身ryoainthemoon日记

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